Наверх
Ваш регион Москва и Московская область
Триггеры усталости. Почему мы чувствуем себя измотанными? Как с этим справиться?
К списку статей

Триггеры усталости. Почему мы чувствуем себя измотанными? Как с этим справиться?

23 апреля 2017

В XXI веке усталость стала обыденной проблемой для многих людей. Но не стоит корить себя, пытаться превозмочь это состояние, заставляя организм работать. В первую очередь необходимо отыскать настоящие причины, которые прячутся за усталостью. Тогда будет значительно проще найти пути решения, чтобы снова почувствовать в себе энергию.

Недостаточный сон: необходимо определить источники вашего недосыпа
Это может быть постоянный шум за окном, душное помещение, громкие соседи, работающие гаджеты, перекусы перед сном. Кроме того, существует еще несколько десятков различных причин плохого сна. Чтобы начать высыпаться, необходимо создать в спальне идеальные условия: никакого лишнего шума, наличие свежего воздуха, плотные шторы, выключенные устройства. Нельзя забывать о собственном организме: нужно избегать переедания перед сном, ежедневно ложиться в одинаковые промежутки времени.

У вас обезвоживание: употребляйте больше воды
Недостаток воды в организме неизбежно вызывает усталость, порой головные боли. Если вы чувствуете постоянное недомогание, то попробуйте увеличить потребление обычной пресной воды.

Избыточное потребление кофеина: ограничьте ежедневную дозу напитка
Одна кружка кофе после пробуждения — обычное и безвредное явление. Однако, чрезмерное налегание на этот бодрящий напиток медленно, но верно расшатывает нервную систему человека. Попробуйте пить кофе только по утрам, забыв про него во время обеда и ужина.

Отсутствие физической активности: уделите время для спорта
Это не обязательно должен быть бег по утрам или походы в тренажерный зал. Достаточно иногда отвлекаться от работы, чтобы сделать несколько разминочных упражнений. Всегда можно выделить пять минут на подобную физическую разрядку, тогда усталость непременно отступит.

У вас анемия: начните принимать железо
Известно, что если организму не хватает железа, то вырабатываемая норма гемоглобина падает, поэтому возникает усталость. Сделайте анализ крови. Если вещества действительно не хватает, то включите в свой рацион шпинат, бифштексы и другие железосодержащие продукты, а также препараты, такие как Железо плюс.

Вас мучает депрессия: сходите на прием к специалисту
Состояние усталости, исчезновение интереса к жизни, плохое настроение — это возможные симптомы депрессии. Если ее вовремя обнаружить и оперативно начать лечение, то депрессивное состояние моментально испарится. При сильной слабости рекомендуют ноотроп Вазобрал.

Избыток стрессовых ситуаций: позвольте себе расслабиться
С точки зрения физиологии, организм человека постоянно испытывает стресс. Однако когда количество стрессовых ситуаций становится слишком много, на это уходит вся энергия. Самые простые дыхательные упражнения или знакомая всем медитация поможет успокоить нервы. В случае раздражительности и сильного беспокойства можно принимать Тенотен.

Вы сторонник вегетарианства: употребляйте витамины
Печальный факт для вегетарианцев, но мясо содержит некоторые необходимые человеку вещества, которых нет в растительной пище. Недостаток этих веществ неизбежно приведет к истощению организма. Поэтому придется купить специальные препараты, содержащие недостающие в вегетарианском рационе витамины, такие как Мильгамма.

Наличие хронических заболеваний: периодически проходите обследования
Есть болезни, например, диабет или ревматоидный артрит, которые способны вызывать сильное чувство изможденности. Если симптомы усталости не проходят несколько недель подряд, то стоит сообщить об этом лечащему врачу.


ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Запинить