Все аптеки города Все аптеки города
Москва Москва
Выбрать аптеку
Как вести офисную жизнь без ущерба для здоровья
К списку статей

Как вести офисную жизнь без ущерба для здоровья

10 марта 2015

Быть решительным, активным и здоровым хочет каждый. Тем не менее, существует целый ряд профессий, носителям которых приходится ежедневно сталкиваться с проблемой малоподвижного образа жизни. Офисные работники неизменно входят в группу риска. Их труд сопряжен не только с недостатком движения, но и с высокими умственными нагрузками, стрессовой обстановкой и зачастую нездоровым питанием.

Как показали результаты опроса, проведенного компанией «АльфаСтрахование» среди сотрудников фирм, занимающих руководящие посты, наблюдаются нездоровые тенденции. Помимо отсутствия физических нагрузок, способного привести и без прочих условий к потере работоспособности, россияне злоупотребляют алкоголем и табачными изделиями, зачастую не распознают начала заболеваний, пропуская первые симптомы.

В копилку неблагоприятных факторов, приводящих к ухудшению самочувствия, можно добавить стрессовые ситуации на работе, многочасовое сидение за монитором и недомогания, перенесенные без выхода на больничный. В результате такого подхода к своему здоровью, россияне приобретают целый ряд «болезней офисного сотрудника».

Аллергия

Кашель и насморк могут появиться не только из-за ОРВИ. Зачастую они могут быть вызваны реакцией на токсичные вещества, попадающие в воздух из офисной и климатической техники. Для того чтобы снизить воздействие офисных аллергенов на организм, нужно своевременно проводить влажную уборку в помещении и проветривать его.

Зрение

Несколько часов беспрерывного сидения за монитором компьютера способны привести к ухудшению зрения. С учетом того, что многие работники проводят в таком положении весь свой день, риск получить проблемы многократно возрастает. Некоторые сотрудники используют сосудосуживающие капли для борьбы с эффектом «сухого глаза», появляющимся из-за редкого моргания.

Нужно помнить о том, что без врачебных рекомендаций применение таких капель может только усугубить трудности. Лучше всего приобретать капли, работающие как натуральная слеза. А вот тереть глаза нежелательно – можно занести в них инфекцию. Хороший способ предотвращения тяжелых последствий – это профилактика. Следует делать небольшие паузы в работе для того, чтобы проводить зарядку для глаз.

Избыточный вес

Гиподинамия в сочетании с калорийной пищей, энергетиками и сладкими напитками часто приводят к появлению лишних килограммов. На самом деле перекус можно сделать полезным. Стоит только заменить привычные булочки фруктами, сухофруктами, орехами или диетическими хлебцами из разных злаков. 

Не стоит злоупотреблять шоколадом. Если же вы являетесь большим его любителем, попробуйте уменьшить количество и вместо привычного молочного шоколада использовать натуральный горький.

Такие напитки, как черный чай и кофе по праву считаются бодрящими. Вместе с тем, они содержат вещества, которые неблагоприятно сказываются на работе сердца. Лучше всего пить белые, зеленые, травяные чаи и чистую воду.

Если поход в фитнес-центр представляется для вас потерей драгоценного времени, можно увеличить число физических нагрузок в быту, например, отказаться от лифта и заменить поездки на небольшие расстояния пешими прогулками.

Опасности гиподинамии

В результате малоподвижной жизни возрастает утомляемость, падает иммунитет и ухудшается способность организма противостоять инфекциям. Небольшая разминка в течение дня поможет снизить риск появления неблагоприятных последствий. Если есть возможность, послеобеденный период лучше совместить с прогулкой. Так вы сможете избежать сонливости, улучшить процесс пищеварения, поднять настроение и работоспособность.